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太阳城申博正网    发布时间:2018-12-10 09:02:00 下载临沂通客户端 论坛

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  大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日,视太阳到达黄经255度开始。大雪是冬至一阳生之前的最后一个节气,因此是阴寒之气至盛之时,而阳气已经开始萌动了。《月令七十二候集解》曰:“大者,盛也,至此而雪盛也”此时段,雪下得大、范围广,故名大雪。

  《孝经纬》:“小雪后十五日,斗指壬,为大雪,言积阴为雪,至此栗烈而大矣。”

  大雪时节,应该如何养生呢?听一听中医专家的讲解。

  一、大雪进补

  大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

  冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。

  此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。也宜常食羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物,这些食物中富含蛋白质和脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

  大雪节气前后,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。

  大雪时北半球各地日短夜长,因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法,用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。

  可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎,消痰止咳。大雪的时候吃火锅是个不错的选择。

  一些身体虚弱的人在食补的同时,也可以用补肾延年的药物进补,宜选择的中药有:紫河车、蛤蚧、杜仲、人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等,可和肉类一起做成药膳食用,也可将以上中药浸泡成药酒,在寒冷的大雪时节适度饮用,可滋补肾阳,温通血脉,促进血液运行,帮助人体抵御寒气。

  大雪进补,推荐玉灵膏,蜜制桂圆肉,进口西洋参,按照王孟英《随息居饮食谱》配方蒸制,大补气血,力胜参芪。

  二、顺以天时,静以养阳

  《遵生八笺》曰:「仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道…君子当静养以顺阳生。」

  起居宜早眠晚起

  起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  避免大汗,保护阳气

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

  大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

  夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  三、通风健脑

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,腹部背部也不宜艾灸,以免阳气耗散。

  四、注意头部和脚部保暖

  传统中医学认为,人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位,以防大雪节气的疾病入侵?

  头、脚皮下储存有大量的免疫细胞,寒冷刺激由此入内,将会抑制人体的免疫功能,使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温,敛阳护阴,做到头暖、足暖。

  大雪节气头部如何保暖?

  传统中医认为,头为“诸阳之会”,手三阳经脉走向是从手到头,足三阳经脉走向是从头到足,头部是六阳脉汇聚之处,也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖,血管遇冷收缩,可能会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。

  现代医学认为:头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄,血管粗和毛发多的缘故,热能的散发量也特别大。据研究证实,当气温为15℃左右时,头部散发的人体热量约为1/3;气温在4℃左右时,头部散发的人体热量增至约1/2;而气温在零下10℃左右时,竟有3/4的人体热量从头部散发,所以俗话说“热从头上散”。所以冬季头部保暖尤其重要。

  1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季,更要注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头。

  2、外出时最好戴上帽子,而且要戴能盖住前额的帽子。

  3、洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。

  4、晚上睡觉时,应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

  5、冬季的早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通。

  大雪节气脚部如何保暖?

  俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,热量不易被血液循环带到足部,且皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。因此,在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。

  1、腿部防寒莫贪靓

  女性朋友尽量不要穿短裙、短裤。即使因为爱美想要穿裙子,也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,长度以到小腿肚甚至脚踝为宜,不宜只穿保暖功能相对差的连裤袜。此外,尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动,这样就能减少症状发作的机会。如果是长期坐办公室的女性,可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部,这样也能起到保护膝盖的作用。

  2、坚持泡脚

  晚间可坚持泡脚,可起到调理的功效。

  脚部有很多穴位,是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候,过了肾经运行的时候肾气开始虚弱,这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫,泡脚的时间控制在25分钟左右即可。

  3、坚持健步走

  选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。运动过后,日常也必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换。

  五、 宜增苦绝咸,静摄以迎初阳

  大雪是进补的上好机会,但不可太过或乱补,用性味温润的补品为好,以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质,冬天进补容易生「内火」:皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

  还好,白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多,吃下去用不完就上火生痰了,萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰,熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时,一杯白萝卜汁效果是最好的。

  六、学会两招温暖过冬天

  方法一:泡脚

  1.取艾叶30克用刚开的水放到盆里把它沏开。

  2.侯温

  用这个水来泡脚并双手搓我们的脚底板来回300下我们脚底上有个穴位叫做涌泉穴,这个穴位是肾经的井穴,经常来回搓可以起到非常好的补肾的功效,并且能起到安眠的功效。

  方法二:泡酒方

  1.去买仙灵脾30克,枸杞子15克,杜仲10克,当归10克;

  2.用高度酒也就是60度左右的酒一斤浸泡3-5天就可以喝了;

  3.每天晚上吃饭之前可以先喝上一两,连着喝上一个月左右这个对改善我们身体的阳虚,经常怕冷有比较好的功效。

  大家不要贪杯,有一些女同志不能饮白酒,可以用即墨黄酒泡一下也可以。

  七、保持精神良好

  冬天易使人身心处于低落状态。

  改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

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来源:琅琊新闻网  编辑:素问

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